Боль в левом боку — штука распространённая и чаще всего безопасная․ Однако оставлять её без внимания не стоит․ Иногда даже незначительный дискомфорт с левой стороны может говорить о серьёзных заболеваниях․
Немедленно звоните по номеру 103 или 112٫ если вместе с болью в боку появились и другие нарушения⁚
- высокая температура — от 38 °C и выше;
- сильная головная боль, головокружение, спутанность сознания;
- острая боль в груди, которая отдаёт в руку, челюсть, шею или спину;
- сильная боль в животе, которая не проходит больше 30 минут;
- тошнота и рвота, которые длятся больше суток;
- кровь в рвотных массах;
- вздутие живота;
- кровь в стуле, чёрный или дегтярный кал;
- диарея, которая не проходит больше двух дней;
- невозможность сходить в туалет по-большому;
- боль при мочеиспускании;
- невозможность помочиться․
Проблемы с пищеварением
Во время пищеварительного процесса полезные бактерии, которые живут в кишечнике, перерабатывают всё, что мы съели, и выделяют углекислый и другие газы․ Когда их становится слишком много, давление повышается, кишечник расширяется и начинает давить на соседние органы․ Из-за этого могут появиться вздутие и боль․
Вот что поможет избавиться от повышенного газообразования и предотвратить его появление в будущем․
- Ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу․ Так вы проглотите меньше воздуха, а значит, и газов будет меньше․
- Пейте больше воды․ Жидкость поможет пищеварению и предотвратит запоры, которые тоже могут вызывать вздутие․
- Ограничьте потребление продуктов, которые вызывают газообразование․ К ним относятся бобовые, капуста, газированные напитки, жевательная резинка․
- Принимайте пробиотики․ Эти препараты содержат полезные бактерии, которые помогут восстановить баланс микрофлоры кишечника․
- Занимайтесь спортом․ Физическая активность улучшает пищеварение и помогает избавиться от газов․
Газы неприятно пахнут․ Чтобы повлиять на это, попробуйте ограничить потребление продуктов с большим количеством серосодержащих соединений⁚ брокколи, брюссельской, белокочанной и цветной капусты, пива, продуктов с высоким содержанием белка․
Если вздутие живота мучит вас регулярно, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом․ Возможно, проблема в микрофлоре кишечника⁚ у вас живут бактерии, которые выделяют газ слишком активно․ В этом случае врач пропишет препараты, которые помогут восстановить баланс․
В норме человек опорожняет кишечник 2–3 раза в неделю․ Если это происходит реже, говорят о запоре․ Отсутствие стула может вызвать дискомфорт, а иногда и боль в кишечнике․ Причина проблемы обычно в недостатке клетчатки или жидкости․
- Пейте больше воды и ешьте продукты, содержащие клетчатку․ Например, листовые овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, бобовые, твёрдые фрукты․ Можно принять слабительное, но перед этим стоит проконсультироваться с терапевтом․
Если запоры становятся регулярными, поговорите о них с терапевтом, гастроэнтерологом или диетологом․ Скорее всего, вам предложат пересмотреть рацион, а также принимать псиллиум, оболочка его семян помогает облегчить запоры и снять боль в кишечнике․
Синдром раздражённого кишечника (СРК) — ещё одна распространённая причина боли в левом боку․ Это хроническое заболевание, которое поражает толстую кишку․ Точные причины СРК неизвестны, но предполагается, что он связан с нарушением работы кишечника, повышенной чувствительностью к боли, стрессом, генетической предрасположенностью․
Симптомы СРК могут быть разными, но чаще всего это⁚
- боль в животе;
- спазмы;
- вздутие;
- диарея;
- запор․
Лечение СРК обычно комплексное и включает в себя⁚
- медикаментозную терапию;
Дивертикулит — это воспаление дивертикулов — небольших выпячиваний на стенках кишечника․ Он возникает, когда в дивертикулы попадают остатки пищи и бактерии, вызывая воспаление․
Симптомы дивертикулита⁚
- острая боль в животе, часто в левой нижней части;
- тошнота;
- рвота;
- лихорадка;
- запор или, наоборот, диарея․
Лечение дивертикулита зависит от тяжести заболевания․ В лёгких случаях может быть достаточно диеты и антибиотиков․ В более тяжёлых случаях может потребоваться госпитализация и хирургическое вмешательство․
Физическая нагрузка
Боль в левом боку во время или после физической нагрузки — распространённая проблема, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и любители․ Чаще всего такой дискомфорт не является признаком серьёзных проблем и проходит самостоятельно․ Однако, важно понимать причины его возникновения и уметь отличать безобидные состояния от ситуаций, требующих медицинской помощи․
Причины боли в левом боку при физической нагрузке⁚
- Перегрузка селезёнки⁚ Селезёнка — орган, расположенный в левом верхнем квадранте живота, отвечающий за фильтрацию крови и иммунную защиту․ Во время интенсивных физических нагрузок, особенно бега, увеличивается кровоток, что может привести к временному увеличению селезёнки и появлению боли или тяжести в левом боку․ Обычно такая боль тупая, ноющая, усиливается при глубоком вдохе и проходит самостоятельно в течение нескольких минут после снижения нагрузки․
- Спазм диафрагмы⁚ Диафрагма — это мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, играющая ключевую роль в процессе дыхания․ При интенсивной физической нагрузке, особенно если дыхание неритмичное или поверхностное, диафрагма может сокращаться спастически, вызывая колющую боль в левом боку, отдающую в плечо или шею․ Такая боль обычно усиливается при глубоком вдохе или кашле․
- Растяжение мышц брюшной стенки⁚ Мышцы брюшного пресса играют важную роль в стабилизации корпуса во время физической активности․ Резкие движения, неправильная техника выполнения упражнений или чрезмерная нагрузка могут привести к растяжению или микротравмам этих мышц, что проявится болью в левом боку, усиливающейся при движении, напряжении брюшного пресса или кашле․
- Проблемы с позвоночником⁚ Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, сколиоз и другие заболевания позвоночника могут вызывать боль, иррадиирующую в левый бок, в т․ч․ и во время физической нагрузки․ Такая боль может быть острой или ноющей, усиливаться при наклонах, поворотах туловища или при определенных движениях․
Что делать, если болит левый бок при физической нагрузке⁚
- Снизьте интенсивность нагрузки или остановитесь⁚ Если боль возникла во время тренировки, первым делом необходимо снизить темп или прекратить упражнение, вызвавшее дискомфорт․ Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабив мышцы живота․
- Приложите тепло или холод⁚ При спазме диафрагмы или растяжении мышц может помочь тепло — приложите к больному месту грелку или тёплый компресс․ При перегрузке селезёнки, наоборот, рекомендуется прикладывать холод — например, пакет со льдом, завёрнутый в полотенце․
- Примите обезболивающее⁚ Если боль сильная, можно принять безрецептурное обезболивающее, например, ибупрофен или парацетамол․
- Обратитесь к врачу⁚ Если боль не проходит в течение нескольких дней, усиливается, сопровождается другими симптомами (лихорадка, тошнота, рвота, изменение цвета мочи или кала), необходимо обратиться к врачу для исключения серьёзных заболеваний․
Профилактика боли в левом боку при физической нагрузке⁚
- Правильная разминка⁚ Перед каждой тренировкой уделяйте достаточно времени разминке, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и предотвратить травмы․ Включите в разминку упражнения на растяжку мышц брюшного пресса, спины и ног․
- Постепенное увеличение нагрузки⁚ Не стоит сразу начинать с интенсивных тренировок, особенно если вы давно не занимались спортом․ Увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться․
- Правильная техника выполнения упражнений⁚ Неправильная техника выполнения упражнений может привести к перегрузке мышц и травмам․ Обратитесь к тренеру, чтобы он показал вам, как правильно выполнять упражнения․
- Контроль дыхания⁚ Во время тренировки следите за дыханием — оно должно быть глубоким и ритмичным․ Не задерживайте дыхание и не дышите слишком часто и поверхностно․
- Умеренность⁚ Не перегружайте организм чрезмерными физическими нагрузками․ Тренируйтесь регулярно, но в меру своих возможностей, прислушиваясь к сигналам своего тела․
Помните, что боль, это сигнал организма о неполадках․ Не игнорируйте его, а постарайтесь выяснить причину и принять необходимые меры․ Берегите своё здоровье!
Мышечная боль
Мышечная боль в левой подвздошной области — распространенное явление, которое может быть вызвано различными факторами, от интенсивной физической нагрузки до растяжений и более серьезных состояний, таких как грыжи․ Важно уметь различать типы боли и их причины, чтобы определить, когда обращаться за медицинской помощью․
Причины мышечной боли в левой подвздошной области⁚
- Физическая нагрузка⁚ Возможно, вы быстро пробежались, слишком энергично прыгали или плыли․ До сих пор до конца не понятно, как это работает․ Но основная теория такая⁚ из-за нагрузки кровоток усилился, и кровь переполнила печень и селезёнку․ Органы увеличились в размерах и начали давить на нервные окончания․ Другая возможная причина, дисбаланс электролитов в крови․
Также боль в левом боку может появляться после активных скручиваний на тренировке․ - Растяжение мышц⁚ Резкие движения, поднятие тяжестей или чрезмерное напряжение мышц живота, например, во время занятий спортом или физического труда, могут привести к растяжению мышц в левой подвздошной области․
- Миофасциальный болевой синдром⁚ Это состояние характеризуется появлением болезненных уплотнений в мышцах, называемых триггерными точками․ Триггерные точки могут вызывать боль не только в месте своего расположения, но и иррадиировать в другие области, в т․ч․ и в левый бок․
- Фибромиалгия⁚ Хроническое заболевание, характеризующееся распространенной мышечной болью, усталостью и другими симптомами․ Боль при фибромиалгии может ощущаться в различных частях тела, включая и левый бок․
- Паховая грыжа⁚ Возникает, когда часть кишечника выпячивается через слабое место в брюшной стенке в области паха․ Паховая грыжа может вызывать боль, которая ощущается в левой подвздошной области, особенно при напряжении, кашле или чихании․
Как определить, что болит именно мышца?
Мышечная боль обычно описывается как ноющая, тянущая или тупая․ Она может усиливаться при движении, напряжении мышц живота, кашле или чихании․ При пальпации болезненного участка можно почувствовать напряжение или уплотнение мышц․
Что делать, если болит мышца в левой подвздошной области?
В большинстве случаев мышечная боль в левой подвздошной области не является признаком серьезного заболевания и проходит самостоятельно в течение нескольких дней․ Однако, если боль сильная, не проходит в течение длительного времени или сопровождается другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу․
Лечение мышечной боли в левом боку⁚
- Покой⁚ Ограничьте физическую активность, которая вызывает или усиливает боль․ Дайте мышцам время на восстановление․
- Холод⁚ Приложите к больному месту пакет со льдом, завернутый в полотенце, на 15-20 минут несколько раз в день․ Холод поможет уменьшить воспаление и боль․
- Тепло⁚ Через 2-3 дня после появления боли можно начать применять тепло․ Тепло поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение․
- Обезболивающие препараты⁚ Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, могут помочь уменьшить боль и воспаление․
- Массаж⁚ Легкий массаж болезненной области может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение․
- Физиотерапия⁚ Врач может назначить физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвуковая терапия, электростимуляция или упражнения на растяжку, чтобы уменьшить боль и восстановить функцию мышц․
Когда обращаться к врачу?
Обратитесь к врачу, если⁚
- Боль сильная и не проходит в течение нескольких дней․
- Боль сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой, изменением цвета мочи или кала․
- У вас есть выпячивание в области паха․
- Вы не уверены в причине боли․
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам справиться с мышечной болью в левой подвздошной области и вернуться к активной жизни․