Почему перед месячными прибавляется вес?
Многие женщины отмечают у себя набор веса перед наступлением менструации. Как правило, он не превышает 1-1,5 кг, но у некоторых может быть и более значительным. Это связано с физиологическими процессами в организме, которые происходят под влиянием гормональных колебаний, характерных для второй фазы менструального цикла.
Гормональные изменения
Главными регуляторами менструального цикла являются гормоны эстроген и прогестерон. В первую фазу цикла преобладает эстроген, который, помимо прочего, способствует выведению жидкости из организма. Во вторую фазу, после овуляции, в работу вступает прогестерон – гормон, отвечающий за подготовку организма к возможному наступлению беременности.
Прогестерон оказывает на организм комплексное воздействие, и одним из его эффектов является задержка натрия и жидкости. Именно поэтому во второй фазе цикла, особенно за несколько дней до менструации, многие женщины отмечают у себя отечность, набухание молочных желез, увеличение веса.
Помимо задержки жидкости, прогестерон влияет на аппетит, усиливая его. Это связано с тем, что организм, готовясь к потенциальной беременности, стремится запастись энергией. В результате женщина может заметить, что в предменструальный период ей хочется есть больше обычного, особенно сладкого и мучного.
Важно понимать, что гормональные изменения в предменструальный период – это естественный физиологический процесс. Небольшая прибавка в весе перед месячными, связанная с задержкой жидкости и изменением аппетита, считается нормой и не должна вызывать беспокойства.
Однако, если набор веса перед менструацией значительный (более 2-3 кг), сопровождается болезненными ощущениями, нарушением общего самочувствия, необходимо обратиться к врачу-гинекологу. Возможно, потребуется коррекция гормонального фона или обследование для исключения других причин, вызывающих подобные симптомы.
Задержка жидкости
Одной из основных причин прибавки веса перед месячными является задержка жидкости в организме. Этот процесс тесно связан с гормональными изменениями, которые происходят в течение менструального цикла.
Как уже упоминалось, во второй фазе цикла, под влиянием прогестерона, организм начинает активно запасать жидкость. Это связано с тем, что прогестерон стимулирует выработку гормона альдостерона, который отвечает за задержку натрия в организме. А поскольку натрий обладает свойством притягивать и удерживать воду, это приводит к накоплению жидкости в тканях.
Задержка жидкости может проявляться в виде⁚
- отечности ног, рук, лица;
- чувства тяжести и распирания в груди;
- увеличения объема живота;
- повышения чувствительности и нагрубания молочных желез.
Важно понимать, что задержка жидкости перед месячными — это временное явление. После начала менструации уровень прогестерона снижается, и лишняя жидкость выводится из организма естественным путем. Вместе с этим уходит и отечность, а вес тела возвращается к прежним показателям;
Обычно задержка жидкости перед месячными не представляет угрозы для здоровья, однако, если она сопровождается выраженным дискомфортом, можно попробовать скорректировать свой образ жизни, чтобы уменьшить ее проявления.
Повышенный аппетит
В период перед месячными многие женщины сталкиваются с усилением аппетита и тягой к определенным продуктам, особенно сладким и калорийным. Это вполне закономерное явление, обусловленное все теми же гормональными колебаниями, которые управляют менструальным циклом.
Снижение уровня эстрогена и повышение уровня прогестерона во второй фазе цикла оказывают непосредственное влияние на центры голода и насыщения в головном мозге. В результате женщина начинает испытывать более сильное чувство голода, даже если ее организм не нуждается в дополнительной энергии.
Кроме того, прогестерон стимулирует выработку гормона кортизола, который известен как «гормон стресса». Повышенный уровень кортизола также может способствовать усилению аппетита, особенно к «быстрым» углеводам (сладости, мучное), поскольку они способствуют выработке серотонина – гормона радости и удовольствия.
Таким образом, повышенный аппетит перед месячными – это естественная реакция организма на гормональные изменения. Не стоит корить себя за желание съесть лишнюю конфету или печенье в этот период. Важно лишь контролировать количество потребляемой пищи и стараться делать выбор в пользу здоровых и полезных продуктов.
Если же аппетит становится неуправляемым, а тяга к сладкому и жирному не дает покоя, стоит обратиться к врачу-гинекологу, чтобы исключить возможные гормональные нарушения.
Вздутие кишечника
Вздутие живота перед месячными – распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Оно доставляет не только физический дискомфорт, но и может визуально увеличивать объемы талии, создавая ощущение прибавки в весе.
Основной причиной вздутия живота в предменструальный период является изменение уровня гормонов, в частности, повышение уровня прогестерона. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, в т.ч. и на мышцы кишечника. Это замедляет перистальтику (волнообразные сокращения стенок кишечника), что приводит к застою пищи, повышенному газообразованию и, как следствие, вздутию живота.
Помимо гормональных изменений, к вздутию живота перед месячными могут приводить следующие факторы⁚
- Изменения в рационе питания. Употребление большого количества соленой, жирной, жареной пищи, а также сладостей и мучных изделий может способствовать задержке жидкости и газообразованию в кишечнике.
- Стресс. В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны стресса, которые также могут замедлять перистальтику кишечника.
- Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни способствует застою пищи в кишечнике и, как следствие, вздутию живота.
Важно отметить, что вздутие живота перед месячными, как правило, не является признаком серьезных проблем со здоровьем. Однако, если оно сопровождается сильными болями, изменением стула, тошнотой, рвотой или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для исключения патологических состояний.
Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) – это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до начала менструации. Одним из таких симптомов может быть набор веса, обусловленный несколькими факторами, связанными с ПМС.
Гормональные колебания⁚ Как уже говорилось ранее, колебания уровня эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла могут приводить к задержке жидкости в организме, увеличению аппетита и тяге к углеводной пище, что в свою очередь, способствует набору веса. У женщин с ПМС эти гормональные изменения могут быть более выраженными, что усиливает и соответствующие симптомы.
Изменения в настроении и поведении⁚ Для ПМС характерны перепады настроения, раздражительность, тревожность, депрессия. В таком состоянии многие женщины склонны к «эмоциональному» перееданию, пытаясь улучшить свое самочувствие с помощью пищи, особенно сладкой и калорийной.
Нарушения сна⁚ Проблемы со сном, такие как бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, также являются распространенными симптомами ПМС. Недостаток сна может нарушать выработку гормонов, регулирующих аппетит, что приводит к его повышению и, как следствие, к набору веса.
Важно понимать, что ПМС – это не просто «плохое настроение» перед месячными, а состояние, которое может оказывать существенное влияние на качество жизни женщины. Если вы регулярно испытываете выраженные симптомы ПМС, в т.ч. набор веса, обратитесь к врачу-гинекологу. Своевременное лечение и коррекция образа жизни помогут значительно улучшить самочувствие и снизить негативные проявления ПМС.
